Nhiều chị em ngại đi tập gym lần đầu chỉ vì không biết nên mặc gì cho phù hợp. Thực ra bạn không cần bộ đồ thật thời trang, miễn là thoải mái, an toàn và khiến bạn thấy tự tin khi vận động.
1. Nên mặc gì khi đi tập gym lần đầu?
| Món đồ | Nên chọn | Nên tránh |
|---|---|---|
| Áo | Áo thun hoặc áo tank top co giãn, thoáng, vừa người | Áo quá rộng dễ vướng vào dụng cụ, áo vải dày bí nóng |
| Quần | Legging hoặc quần short thể thao co giãn tốt, lưng không quá thấp | Quần jean, quần vải cứng gây cản trở khi squat hoặc gập người |
| Áo ngực | Áo ngực thể thao nâng đỡ vừa vặn, không quá chật | Áo ngực thường có gọng, hoặc loại quá rộng không giữ được form |
| Giày | Giày thể thao đế bám, ôm chân, đã đi quen | Dép, giày cao gót hoặc giày mới chưa đi thử gây phồng chân |
| Tất | Tất thấm hút, vừa chân | Tất mỏng trơn dễ trượt trong giày |
Nếu bạn còn ngại mặc đồ bó, có thể chọn quần legging kèm áo thun dài hơn một chút, miễn là không vướng khi tập. Tại phòng tập dành riêng cho nữ, nhiều bạn thấy thoải mái hơn nhiều, bạn có thể đọc thêm ở bài vì sao chọn phòng gym 100% nữ.
2. Nên mang theo gì trong túi tập?
- Chai nước cá nhân: uống từng ngụm nhỏ trong buổi tập, không chờ đến khi khát mới uống.
- Khăn nhỏ: lau mồ hôi và lau thiết bị sau khi dùng.
- Bộ đồ thay và túi nilon hoặc túi vải: đựng đồ ướt sau buổi tập.
- Dây buộc tóc: giữ tóc gọn khi tập, nhất là các bài cúi người.
- Đồ vệ sinh cơ bản: nếu bạn định tắm và đi làm hoặc đi học ngay sau đó.
- Điện thoại và tai nghe: nếu bạn thích nghe nhạc, nhớ để âm lượng vừa phải.
3. Những thứ chưa cần mua vội
- Găng tay tập tạ, đai lưng, dây kéo: chỉ nên mua khi HLV hướng dẫn và bạn đã tập ổn định.
- Thực phẩm bổ sung: nếu bạn ăn uống đủ thì chưa cần, xem thêm ở bài nữ tập gym cần bao nhiêu protein mỗi ngày.
- Nhiều bộ đồ tập đắt tiền: vài bộ cơ bản mặc luân phiên là đủ.
4. Chuẩn bị gì trước buổi tập đầu tiên?
- Ăn nhẹ khoảng 1-2 giờ trước khi tập nếu bạn dễ hạ đường huyết, xem gợi ý ở bài tập gym khi đói có sao không, nên ăn gì trước và sau khi tập.
- Báo với HLV nếu bạn có bệnh nền, đang mang thai, đang bị đau khớp hoặc chấn thương cũ.
- Hỏi trước về cách dùng tủ đồ, phòng thay đồ và quy định của phòng tập để buổi đầu đỡ lúng túng.
Nếu bạn chưa biết nên bắt đầu từ bài nào, hãy đọc người mới tập gym nên bắt đầu từ đâu và lịch tập gym 1 tuần cho nữ mới bắt đầu.
Tại GirlFit, bạn có thể đến trải nghiệm trước, hỏi HLV về đồ nên mặc và cách khởi động, rồi mới quyết định mua thêm đồ tập nếu cần.
❓ Câu hỏi thường gặp
Đi tập gym lần đầu nữ nên mặc gì?
Nên mặc áo thun hoặc tank top thoáng, quần legging hoặc short co giãn, áo ngực thể thao vừa vặn và giày thể thao ôm chân. Quan trọng là thoải mái, không vướng khi vận động và khiến bạn thấy tự tin.
Đi tập gym lần đầu cần mang theo những gì?
Nên mang chai nước, khăn nhỏ, đồ thay, túi đựng đồ ướt và dây buộc tóc. Nếu tắm sau khi tập, mang thêm đồ vệ sinh cá nhân.
Có cần mua giày tập gym riêng không?
Không bắt buộc, nhưng cần giày thể thao đế bám, ôm chân và đã đi quen. Tránh dép hoặc giày cao gót vì dễ trượt, đau chân hoặc chấn thương.
Ngại mặc đồ bó đi tập gym thì làm sao?
Bạn có thể chọn quần legging kèm áo thun dài hơn một chút, miễn không vướng khi tập. Nhiều bạn cũng chọn phòng tập dành riêng cho nữ để thoải mái hơn khi mặc đồ tập.